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    10种蔬果合理搭配 吃出苗条身材

    访问:次 减肥食谱 来源:网上收集 2010-08-10收藏本页 信息来至互联网,仅供参考

    10种蔬果合理搭配 吃出苗条身材

    1、芝麻:

    芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。

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    2、香蕉:

    香蕉含丰富的钾、脂肪,而钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需要。

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    3、苹果:

    苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖。

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    4、红豆:

    可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等,对美腿有百分之百的效果。

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    5、西瓜:

    西瓜利尿,钾含量也不少,它修饰双腿的能力不可小瞧。

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    6、沙田柚:

    卡路里低,含钾量丰富,若想成为美腿小姐,可先尝尝沙田柚。

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    7、芹菜:

    芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,可补充笔直双腿所需的钙质,还含有丰富的钾,可预防下半身浮肿。

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    8、菠萝:

    多吃菠萝可促进血液循环,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。

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    9、奇异果:

    奇异果含有丰富的纤维素,吸收水分膨胀,产生饱足感,并增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿变粗。

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    10、西红柿:

    西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果,长时间站立的美女,可以多吃西红柿保证腿部的力量。



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